Niukistelu loppuu sitten ja siirrytään uuteen elämäntapaan. Irti laihdutuskierteestä (toivottavasti)

Sorry kaikille ene-dieettifaneille jotka ovat sattuneet tähän blogiin törmäämään. Meitsi aikoo lopettaa niukistelun. Katsoin tämän: http://kaisajaakkola.com/2016/02/webinaari-1/
Toivottavasti ei tarvitse enää päätyä tällaiseen dieettiin vaan löytäisin ilon liikunnasta elämäntapana sekä hormonitietoisesta ruokailemisesta.
Kaisa Jaakkola tyrmää kitudiettailun ja dieetit muutenkin. Tosin hänen kirjansa nimi on silti Hyvän olon hormonidieetti! :D
Kirja lähti tilaukseen eikä nyt ole hirveän paha sijoitus, se liittyy kurssiin johon lähdin mukaan, alkaen 7.3. Eli noin 2-3 viikon päästä. Kirja lähti tilaukseen myös siis. Kurssin hintakaan ei kovin paha ollut, 89€.
Kyseessä ei siis ole pilipalidieetti vaan ihan asiallista asiaa. Kuulostaa varsin järkevältä.
Hyvästit jatkossa siis kitudieeteille. :) Hormonit tasapainoon nyt sitten.

Olin tosiaan Tallinnan reissulla ja hiilareitakin tuli ahmittua. Ja sen jälkeen siirtyminen ketoottiseen tilaan on aina haastavaa ja tällä kertaa epäonnistuin.
Nälkä kasvoi eikä tuo 1000 kcal per päivä tunnu riittävän. Eikä se todellakaan riitä.
Paino hyppäsi ylöspäin siis taas.
Herkut ovat erityisesti taas alkaneet maistua ja juustot.
Ja saan taas alkaa sitten kunnon treenailun.

Mutta myöhemmin lisää, odottelemaan kirjaa nyt ja sitten toteuttamaan jo vinkkejä, joita kirjasta löytyy. Jos vihdoin saisin tolkun tähän elämiseen. :)
Ei se keveys vaan se tasapaino. Ei rasvafobiaa vaan järkevää ruokailua. Ei hiilarifobiaa, vaan järkevää hiilarien valikoimista.
Kohti uutta tietä ulos diettailuista <3.

Vaikeata...

No niin, kohdattu on matkahaaste ja viikko meni päin persettä...

Nyt yritän päästä ruotuun takaisin ja vaikeata on, todella. 

Varsinkin jos jotain sokerista saan suuhuni, olen mennyttä naista. :-/

En kuitenkaan tahdo kiristää äärimmilleen tätä varsinkaan kun tykkään kuntoilla. 

Tänään tuli tehtyä kova kiertoharjoittelu ja oon todella ylpeä itsestäni että sain irti itsestäni.

Heräilin jo ennen klo 8 ja päätin etten nuku pitkään tänään vaan menen sinne jumppaan.

Meinasin myös ekaksi että menen bussilla. Mutta tajusin et tarvii tehdä alkulämmittelykin niin päätinpä pyöräillä. Pyöräilin varmaan noin 15-20 minuutissa sinne ja sen päälle ehdin crosstrainerilla vetää 12 minsaa vielä.

Siis tää on todella harvinaista et meitsi herää aikaisin ilman herätyskelloa ja lähtee treenaamaan. Ja käyttää koiran ulkona reippaasti myös. :D Varsinkin ennen iltavuoroa! 

Ihmeiden aika ei ole ohi!  Mutta syytä on olla itsestään ylpeä.

Mietin että ainakin treenipäivinä korotan kaloreita ylemmäksi vähän, muuten ne olis 1000 kcal. Lisäilen kaloreita muuten kyllä kun tavoitepaino lähestyy. Päätin olla nyt armollinen itselleni...

Lisää myöhemmin....

Laihtuu laihtuu :)

Opettelen tätä Android -version käyttöä bloggerissa. Kyllä kai tämä tästä sujuu.
Vihdoinkin.

Eli viime viikonlopun herkuttelut oli melko pienet verrattuna nykyiseen mutta silti varsinaisen hiilaripitoiset.
Nosti hetkeksi painoa mutta lopulta hiilarivarastot taas tyhjeni mut nälkä oli taas enemmän kun keho huusi hiilareita.
Nyt kai se tajus ettei niitä enempää vaan tule.
Nesteet purkautui pois ja paino laski taas pienemmäksi.

Iso kysymys taas on et miten treenaan.
Käyn varmaan nyt sit noissa ohjatuissa kuten bodyvive, cxworx, Atlas -voima....
Saliharjoittelu on raskaampaa sit taas.  Sit energiat vajuaa.
Ellen mä pienennä painoja reilusti.
Mut lihakset menee hapoille helposti.  Se mutta siinä on.
Mutta paino on pudonnut -8 kg about...

Tuloksia tuloksia

Voi, miten ihanasti tuloksia tulee. Oli jo paino 85,9 kg tänään kun vielä pari päivää olin 86,4:ssä. Kiireesti sit ahmin täykkäriä töissä tänään ettei liikaa paino tipu 😁.
Lähdin 92,6 kg:sta.
Nyt ainakin L-koon työtakki on jo hyvin väljä.
Tää vaihe on toisaalta niin vielä tylsä kun ollaan yli 80 kg:ssa mut helpottaa siinä vaiheessa kun sen alle pääsen.
Mut aina helpottaa mitä lähemmäksi tuota pyykkirajaa pääsen!

Koen olevani toisaalta uhkarohkea kun muistaa toissavuotisen vatsataudin josta ei saanut tolkkua mikä se oli. Olin käyttänyt Cambridgen pirtelöitä siinä vaiheessa puoli vuotta. Mutta tais elimistö pistää stopin.
Valmentaja oli joulukuussa -13 jo käskenyt alkaa tasolle 4 eli 1200 kcal ja piti mennä jo tasolle 5 myös joka käsittää 1500 kcal. Silloin olis ollut enää 1 pirtelö päivässä.  Just hyvä niin mut maha sanoi vastalauseensa.
Sen vuoksi en nyt aio pitkittää tätä loputtomiin ettei tule vastaavaa ikävää juttua.
Jouduin lopettamaan pirtelöt ja 2 viikon päästä siitä maksa -arvot olivat normaalit.

Nyt katson tätä 3-4 kk mutta sit siirryn balanssille. Täyttä vauhtia eteenpäin vaan. Kyllä näitä repsahduksia on nyt tullut hieman liikaa kyllä mutta toisaalta mun minimi on se 1000 kcal päivässä.
Välillä vähän jotain mielitekoa noudatan mutta ei, en hae suklaata kaupasta.
Herkkuhetkeksi luen Nutrilettin ateriankorvike patukan.
Niitä on kahdenlaisia lähikaupassa ja suosikkini on se missä on kuin riisimuroa.
Ikävä todeta ettei tuo Slankan oma patukka niin hyvää ole eikä Cambridgen.

Mä en halunnut lähteä valmentajan kytättäväksi kaiken aikaa joten päädyin omatoimisesti suorittamaan urakan.
Kyllä mä voin tuolta Annelta ostaa valmennusta mutta selviän hyvin ilmankin.

Hui, tajusin et mulla voi mennä rikki -10 kg jo ennenkuin kuukauden olen ollut tällä! Mut ekat reilu -4 kg lähti jo ekalla viikolla!
En voi ihan kaikille sanoa tätä tai ne kauhistuu...
Mutta hyvin lähtee kilot tällä "reseptillä".

En nyt kehu kovin paljon makuelämyksiä mitä noista pirtelöistä tulee.
Mutta hyviä ne on easy dietiin verrattuna :D. Niitä kokeilleena nimittäin :).
Mutta oon jo niin iloinen et todella muutosta tapahtuu!
Tästä on hyvä jatkaa.
Hyvä minä!

Syitä painonpudotukselle ja omia tuntemuksia prosessista

Kolmas viikko meneillään, painon putoaminen hidastunut mutta vyötäröstä on taas 1 cm lähtenyt.
Katsoin peilistä vielä että mittaan oikeasta kohtaa. Ensimmäiset mittaukset oli huomattavasti isommat koska en katsonut oikeata kohtaa. Olisiko ollut 99-100 cm oikeampi mitta. Mutta aika huima on.
Kun missin mitatkin olis 90-60-90, en ihan sinne asti pääse varmaan ellen nälkään saakka itseäni näännytä. Mutta en mä mihinkään missikisoihin olekaan menossa. :D En edes bikini-fitnessiin. Pärstäkerroin ei riitä :D.

Mun tavoite on vain terveelliset mitat. Moni kritisoi turhaa laihdutusta, mutta kyllä mua huolestuttaa koska sairastun 2-tyypin diabetekseen. Kaikki eivät ihan tajua tätä vaarana. Mutta kyllä se on.
Jotkut ilmeisesti tykkäävät olla sairaita ja onnellisia siitä? Suotakoon se sitten heille. Mä en halua olla sairas, koska en olisi onnellinen. Olen nähnyt tarpeeksi sairaita, diabeteksen komplikaatioita jotka koskevat jokaista diabeetikkoa. Se tuo tullessaan monta muuta ei-toivottua kuten sydän- ja verisuonisairaudet.
Siksi liikun ja nyt yritän taas laihduttaa.

Nyt ei vielä ole suuria tuloksia nähtävissä. Mutta tällä menolla voi mennä n. 1 kg per viikko, joten 10 viikon päästä näkyisi vähän paremmin tuloksia.
Mutta 15 viikkoa olisi tavoitteeseen...loppupisteeseen. Tällä menolla.

Huomannut olen että miten nopeasti menee jalat hapoille nykyään, olin sitten cxworxissa tai salilla. Eilen riitti kyykyt painoilla joita oon viimeksi käyttänyt monta viikkoa sitten salilla.
Rakastan salitreeniä mutta nyt näyttää että jään siitä niin suureen energiavajeeseen et mietin pitääkö vaan reilusti vähentää painoja. Takakyykkyä ja askelkyykkyä...
Bodyviveenkin olis voinut mennä, mutta katsoin että salitreeni riitti.

Perjantaina varmaan sit cxworx taas olis vuorossa. Tappoa vatsalihaksille, aaargh!
Tämmöinen liikuntahullu mä oon. :D

Mutta se olis taas iltavuoro edessä...sinne siis kohta. Näissä tunnelmissa...

Salipäivä taas

Sietämätön kylmyys, tunkeutuu luihin ja ytimiin. Kävin kerran kokeilemassa päästä salille mut unohtui kortti ja treenihousut. 

Nyt olen syönyt jo toisen Slanka-aterian eli toffee-pähkinäpatukan. 

Oon rohkea mutta varauduin nyt pikkurahaan jolla ostaa treenin jälkeen palautumisjuoman. 

Teen treenin vähemmillä sarjoilla. Salitreeni vaatii hiilareita ja energiaa kehittyäkseen. Joten syön vähän lisää tänään, jotta pääsen palautumaan kunnolla eikä lihakset huuda hoosiannaa taas. 

Eilen illalla poikkesin huolella ruokavaliosta kun soluillassa oli herkkuja.

Nyt veden juonti tekee tiukkaa, on koetettava täyttää iso kannu vettä huoneenlämpöön niin ei palella niinkuin kylmää vettä juodessa. Päätä alkaa särkeä jos vähänkin jää juomatta. 

Vielä ei oo vyötäröstä lähtenyt eikä vatsamakkarat sulaneet. Siis tarkoitan et ne isoimmat muodot tietty. Mutta toki varmaan on senttejä lähtenyt, ei vaan ihan niin paljon että vielä selvästi erottuisi ;). 

Homma se vaan etenee

En tiedä, paino on kyllä pudonnut edelleen mutta läski alkanee vähitellen tässä myöskin sulamaan.
Olin tuossa yövuoroissa ja pakkanen on melkoinen myös. En tiedä mut kyl mä palelen tänään.

Kävin salilla pyöräillen ja sen reissun jälkeen päätin et pyörä jää nyt talviteloille.

En muista koska olisin palellut pakkasen takia näin mutta ei muuten paleltaisi.

Läskiä on vielä et liekö mun eristeenä vielä pahimmat pakkaset.

Kuntoilun jälkimaininkeina tietty alkoi paleltaa. Pahimman kerran...

Päässä melkein humisi, hiilarit kaikki kai palaneet. Otin vielä marjoja ja suklaapirtelön, ja vähän inkkarisokeriakin, jotta helpottaa.

Heräsin klo 14 mutta nyt tekee mieli jo nukkumaan.

En tehnyt edes koko treeniä...huh huh, taisi energia loppua vaan...zzz nyt.